Θεόδωρος Ι Μπαβέας
Είναι πλέον γνωστό ότι η άσκηση τόσο στο έδαφος όσο και στο νερό μετά από συστηματική και τακτικά επαναλαμβανόμενη άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα διάφορα συστήματα του οργανισμού ενώ μειώνει σε σημαντικό βαθμό τα επίπεδα διάφορων δεικτών που έχουν βρεθεί ότι προάγουν την αρτηριοσκλήρυνση .Τα πάντα στην άσκηση γίνονται με μέτρο για να υπάρχουν οφέλη και για αυτό χρειάζεται προγραμματισμένα διαστήματα ανάπαυσης και ηρεμίας
Γνωρίζουμε ότι η άσκηση μέσα στο νερό( θάλασσα – πισίνα ) απευθύνεται σε όλους είναι πιο ελκυστική ακόμη και σ εαυτούς που είναι τελείως αδιάφοροι στο να ασκηθούν. Το νερό είναι το πολυτιμότερο στοιχείο για την ζωή, δεν αποτελεί μόνο το 70% του ανθρώπινου σώματος, είναι ακόμη απαραίτητο για όλες τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού ενώ είναι βασικό στοιχείο διαβίωσης και μέσο για την ατομική μας καθαριότητα
Τέλος η θάλασσα και το νερό στην πισίνα είναι μέσο ψυχαγωγίας χαλάρωσης και θεραπείας. Η άσκηση μέσα στο νερό απευθύνεται ακόμη και σε ειδικές ομάδες ατόμων όπως είναι τα άτομα με καρδιοαγγειακές παθήσεις ενώ αποτελεί εναλλακτική μορφή άθλησης σε ασθενής με οστεοαρθρίτιδα , πόνους στη μέση , με παχυσαρκία κ.α.
Πιστεύω ότι η άσκηση στο νερό ότι έχει ορισμένα πλεονεκτήματα γιατί δεν έχουμε τις παρενέργειες που έχουμε με την άσκηση στο έδαφος, όπως πόνους, ίδρωμα , έξαψη , και αίσθημα κόπωσης .Αντίθετα μετά την άσκηση στο νερό αισθάνεσαι ηρεμία χαλαρός ανανεωμένος γεμάτος ενέργεια , ηρεμία.
Η άσκηση μέσα στην θάλασσα δεν είναι ελεγχόμενη από τους άλλους, δεν σε βλέπουν τι κανείς και νοιώθεις περισσότερο αυτοπεποίθηση και δεν έχεις το αίσθημα της αποτυχίας και της απόρριψης
Ακόμη η άσκηση στο νερό πλεονεκτεί διότι υπάρχει η άνωση επομένως όταν βυθίζεται το σώμα είναι κατά 90%πιο ελαφρύ άρα έχουμε χαλάρωση στις αρθρώσεις και κάθε σωματική δραστηριότητα γίνεται χωρίς επιβάρυνση και σωματική προσπάθεια .Το κολύμπι είναι προσιτό σε όλους μικρούς και μεγάλους και διακρίνεται σε ψυχαγωγικό και αγωνιστικό το όποιο χρειάζεται ειδική προετοιμασία ενώ στην κατηγόρια αυτή ανήκει και ο πρωταθλητισμός .
Τέλος το νερό προσφέρετε για άσκηση για όλα τα άτομα που καθόλου δεν έχουν ασκηθεί και αφού λόγω της ηλικίας διάφορες αλλαγές του στο σώμα τους δεν τους βοηθούνε να κάνουν άσκηση ενώ τα άτομα μεγάλης ηλικίας μπορούν να κινηθούν χωρίς φόβο τραυματισμών των μυών και των αρθρώσεων επομένως είναι σπουδαίο πλεονέκτημα
Μελέτες της αθλητιατρικής αναφέρονται στα οφέλη μετά από τον προληπτικό ιατρικό έλεγχο πριν την έναρξη της ασκήσεως η οποία είναι επιστημονικά ελεγχόμενη άσκηση που γίνεται μέσα στο νερό. Σήμερα η αθλητιατρική έχει μελετήσει τους τρόπους εκείνους με τους οποίους η συστηματική άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα στον ανθρώπινο οργανισμό και κατέληξαν ότι δεν χρησιμοποιείται μόνο ως προληπτικό μέσο αλλά ότι έχει και θεραπευτική δράση σε πολλές χρονιές παθήσεις όπως σε μεταβολικά νοσήματα ( διαβήτης ) καρδιοαγγειακά . Τα οφέλη από την καθημερινή άσκηση στο νερό είναι τα παρακάτω
Βελτιώνεται η σωματική μας κατασκευή
1- Έχει αγχολυτική επίδραση στον οργανισμό μας και βελτιώνεται η ψυχική μας διάθεση
2- Δημιουργεί ενεργητικότητα , ζωντάνια και προκαλεί ηρεμία
3- Έχουμε καλύτερο ύπνο
4- Προκαλεί μικρή απώλεια του σωματικού βάρους
5- Μεγαλύτερη αντοχή στις ασθένειες και τους τραυματισμούς
6- Βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος , όπως αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος μείωση του καρδιακού ρυθμού και της πίεσης
7- Μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα
8- Αυξάνει το μέγεθος των αρτηριών
..Επομένως χρειάζεται θέληση προγραμματισμός και πρέπει να γνωρίζουμε ότι η άσκηση δεν είναι μόνο για ορισμένους αλλά είναι για μικρούς και μεγάλους και οι δικαιολογίες που ακούμε συνήθως είναι θελημένη άρνηση δηλ. κουράζομαι, δεν προλαβαίνω έχω πολύ δουλειά , δεν είμαι αθλητικός τύπος , είμαι μεγάλος σε ηλικία και αλλά, όλα αυτά είναι άρνηση ενώ δεν θέλουν να καταλάβουν τις σοβαρές επιπτώσεις που έχουν από την καθιστική ζωή
Τέλος πρέπει να κάνουμε αυτοκριτική αυτοπροστασία πρόληψη μέσα στα πλαίσια της ατομικής μας ΥΓΙΕΙΝΗΣ η οποία είναι ένα σύνολο γνώσεων και ενεργειών που πρέπει να γνωρίζουμε και να εφαρμόζουμε
Ας πάρουμε όλοι από την άσκηση τα οφέλη χωρίς ιδιαίτερο κόπο μόνο με την θέληση και την μικρή η μεγάλη σωματική προσπάθεια χαρίζοντας στον ίδιο μας τον εαυτό ,ευεξία, υγεία και καλή ποιότητα ζωής
Ιούλιος 2013
\